Калейдоскоп здоровья
В традиционном для этой рубрике материале, мы расскажем о рекомендациях медиков и психологов, которые призваны сохранить здоровье школьников разных возрастов.
Нагрузка и здоровье
Специалисты из Национального медицинского исследовательского центра здоровья детей при
За годы учебы у детей почти на 15% возросла распространенность функциональных отклонений, хронические заболевания стали диагностироваться на 52,8% чаще.
Среди мальчиков распространены такие заболевания, как язва желудка, ожирение, плоскостопие, бронхиальная астма и гипертония. Девочки более подвержены дефициту массы тела, головным болям, неврозам и близорукости.
С психологической точки зрения наиболее напряженным периодом обучения для мальчиков стали с 1-го по 3-й классы и 11-й. Для девочек — период с 9-го по 11-й класс.
Эксперты считают, что «рабочее время» ученика начальной школы сейчас составляет 47 часов в неделю, а это даже больше, чем средняя продолжительность рабочей недели для взрослых (40 часов).
Такая нагрузка неминуемо сказывается на здоровье детей.
Зефир vs сонливость
Наверное, всем знакомо чувство сонливости и упадок сил во второй половине дня. Стоит ли принимать какие-либо фармпрепараты? Оказывается, можно использовать более приятный способ поддержания сил, а именно — съесть что-то сладкое. По мнению клинических психологов, в середине дня в организме недостаточная выработка кортизола и мелатонина, из-за чего и появляется сонливость, Чтобы дела и дальше шли своим чередом, можно позволить себе чашку кофе или чая и небольшую порцию чего-то сладкого. Кроме того, сладкое после обеда, как правило, повышает настроение. Специалист рекомендует есть сладкое с 15.30 до 17.00. Что касается самих десертов, то диетологи рекомендуют отдать предпочтение шоколаду (не более 20 граммов), пастиле, зефиру и сладким фруктам. Однако
Полный текст статьи доступен только подписчикам.
Зарегистрируйтесь, и вам станут доступны два любых материала в любом из наших журналов для ознакомления
