Что делать со стрессом?

Сейчас в интернете появилось множество материалов о том, как справляться со стрессом. Мы постарались отобрать и кратко описать некоторые простые и действенные рекомендации.

Прежде всего важно распознать переживание стресса. Если человек считает, что стресса нет, он не может использовать его как ресурс. Тогда все дальнейшие рекомендации для вас бесполезны. Если же вы чувствуете и признаете, что испытываете стресс, вам, вероятно, будут полезны следующие советы.

Проявите больше внимания к собственным эмоциям

Назовите свои чувства. Президент The Energy Project Тони Шварц и управляющий директор The Energy Project Эмили Пайнс советуют прислушаться к различным сторонам своего «я»: к наиболее уязвимой части «я» — внутреннему ребенку и более сильной стороне «я» — ответственному взрослому. Дело в том, что, когда мы ощущаем максимальную угрозу, в нас включается «я», отвечающее за выживание, мы действуем реактивно, импульсивно, наобум и часто контрпродуктивно. Поэтому желательно культивировать способность наблюдать за своими эмоциями и не давать им управлять вами. Просто назвав свои чувства, вы можете дистанцироваться от них, особенно если это резко отрицательные чувства. Подобрать точные названия поможет «Эмоциональный термометр».

Эмоциональный термометр