О том, что важно сделать перед тем, как начать отдыхать

Лето — прекрасная возможность восстановить баланс душевных и физических сил, который страдает от стрессов в течение всего учебного года. Для тех, кто уходит в отпуск в июле, мы подготовили текст с рекомендациями психологов, которые изучают процессы оздоровления и отдыха.  

Статья «Как обеспечить себе полноценный отдых в отпуске» вышла в интерактивном пособии «Развитие образовательной организации». Здесь мы публикуем небольшой фрагмент из этого текста с рекомендацией кандидата психологических наук, доцента кафедры возрастной психологии и педагогики семьи Российского государственного педагогического университета им. А. И. Герцена (г. Санкт-Петербург) Любови Костиной.

Любовь Костина. Фото с сайта

Учебный год — это некий целостный процесс изменений. А нам нужен закончившийся процесс. Поэтому в отпуске имеет смысл выделить время на самоанализ, познание себя. За год с человеком произошли определенные изменения, и хорошо бы понять, что именно изменилось. Попытаться познать себя здесь и сейчас, в данный конкретный момент, и сравнить новые результаты познания с теми, что были год назад: что я за это время приобрел, что мне в этих приращениях нравится, а что нет. Какие вещи из этого я хочу оставить и что убрать из своей жизни либо по крайней мере убавить? Повысилась какая-то компетентность? Хочу быть компетентным. Присваиваю. Повысился уровень агрессивности? Не хочу быть агрессивным. Буду работать над собой в этом направлении. 

А еще стоит уделить внимание незавершенным делам. Если к моменту ухода в отпуска остаются какие-то недоделанные «хвосты» или появляются задания на лето, некоторые думают: «Я сначала немного расслаблюсь, а потом доделаю эту работу». Как правило, в этом случае человек даже не осознает, что незавершенный гештальт не позволяет ему расслабиться.

Как же быть, если осталось неоконченным дело, для завершения которого не хватит даже всего отпускного периода? В этом случае можно составить план действий, включающий некую промежуточную мини-цель, которую надо достичь, например, в течение ближайшей недели. Реализовав мини-цель, мы завершим мини-гештальт и сможем спокойно отдыхать, чтобы с первого сентября с новыми силами начать осуществлять остальные пункты плана.

Подобная самоуборка позволяет вычистить все ненужное в себе и принять то, что понравилось, — самостоятельно, с помощью супервизора или доверенного коллеги. 

Фото с сайта

Этот гештальт нужно завершить до начала отдыха, а не откладывать на конец августа. Когда человек сделает самоанализ и проведет определенную работу над собой, он сможет полноценно отдыхать.