Как работать без выгорания

Синдром эмоционального выгорания — термин burnout («эмоциональное выгорание») был предложен американским психиатром Фрейденбергом в 1974 г. Иногда его переводят на русский язык так: «эмоциональное сгорание» или «профессиональное выгорание».

Если вы не можете уснуть, потому что думаете над решением школьных проблем, если вас не оставляют тревога и беспокойство, если дети вас раздражают, если вам уже не хочется искать что-то интересное к уроку, если все время ждете выходных, но за выходные не отдыхаете, если вы не успеваете восстановиться даже за летние каникулы, то вы тоже горите на работе.

Эмоциональное выгорание педагога — это когда у учителя больше нет ни сил, ни желания работать в школе.

Это про то, что очень люблю свою работу, «сердце отдаю детям», поэтому днем веду уроки, потом участвую в семинаре, вечером проверяю тетради, а ночью готовлюсь к урокам. Когда падаю в постель, вспоминаю, что сегодня за день два раза пила кофе, а поесть было некогда. О своем здоровье, своих увлечениях даже подумать нет времени.

Своих детей мы воспитываем, пробегая мимо, а потом мучаемся от чувства вины и угрызений совести.

Любимый и любящий муж у нас — сложно подсчитать, на каком месте, после работы, детей и чего-то еще, более важного, чем семейная жизнь.

С друзьями видимся только в новогодние праздники, потому что много выходных.

Хорошо, если родители учеников благодарные, поддерживают и коллектив в школе дружный, к празднику директор премию даст и грамоту вручит, а иначе совсем все грустно.

Но если спросить учительницу: «Как вы будете жить через год, пять, десять лет?», она ответит: «Буду работать в школе. Как-нибудь дотяну до отпуска, за лето высплюсь и с новыми силами…», то есть все по тому же плану. Такой вот «день сурка» с «белкой в колесе».

У педагогов масса причин для стресса. Каждый учитель ежедневно испытывает страх не успеть сделать все запланированное до конца урока, не успеть подготовить учеников к контрольной или к экзамену.

Открытый урок для учителя в любом возрасте — это стресс из-за страха допустить ошибку: что скажут коллеги, как оценят? После урока в учительской стойкий запах валерьянки. И учитель со стажем 30 лет, с высшей категорией тревожится из-за недостатка профессионализма: кто я такая, чтобы курсы повышения квалификации вести? (Видимо, этим боги должны заниматься!) И хочется ей сказать: «Хватит! Успокойтесь! Вы уже давно всем все доказали!»

Отдельная история — это работа классного руководителя. Когда вспоминаю работу на классе, меня охватывает бесконечное чувство тревоги за каждого ребенка, умение чувствовать движения детей спиной и необходимость иметь глаза на затылке. Страх за безопасность детей накрывает как цунами, когда ведешь класс на экскурсию и первоклассники переходят через дорогу. При этом хочется стать большим пушистым облаком и прикрыть их всех собой.

После таких переживаний хорошо бы посидеть где-нибудь в тишине, заварить чай с мятой, музыку для релаксации послушать, но в большинстве школ нет комнат психологической разгрузки для учителей.

Да и не получается у нас самостоятельно «разгружаться»! Инструктор по ЛФК решила провести для учителей нашей школы занятия с целью снятия нервного напряжения. Легли мы на коврики, инструктор включила музыку со звуками моря и говорит: «Представьте, что вы лежите на берегу, над вами голубое небо…» Как только она замолчала, мы с коллегами начали обсуждать, как наши ученики справились с контрольной. На этом и завершилось наше оздоровление.

Но как-то нервы успокоить все-таки нужно, поэтому многие учителя заедают стресс, другие постоянно принимают снотворные и успокаивающие таблетки, а остальные — злоупотребляют.

Заканчивается это все печально: криком на учеников, неврозом — нервная система не выдерживает такие перегрузки, и развиваются «болезни стресса» или психосоматика: гипертония, ишемия, язва желудка.

Но на первом месте у педагогов не нервные заболевания. На первом месте — хронический ларингит, это профессиональное заболевание голосового аппарата. Больше всех страдает горло учителей начальных классов от «систематического перенапряжения при выпол­нении профессиональных функций или при длительной, без от­дыха голосовой деятельности, в результате неумелого пользова­ния фонационным дыханием, модулированием высотой и силой звука».

По результатам обследования, 72% педагогов по функциональному состоянию голосового аппарата могут быть признаны профнепригодными.

А после ларингита по списку: осложнения гриппа, перенесенного на ногах, потому что для учителя-трудоголика (а мы почти все такие) высокая температура, насморк и чихание на учеников и коллег не являются поводом уйти на больничный; близорукость и остеохондроз из-за долгого сидения за компьютером в неправильной позе.

По статисти