Решения, в которых есть энергия, или Как сделать правильный жизненный выбор
2619
Автор:
Опубликовано 27 июля 2021
В жизни каждого человека есть периоды перемен. И есть этапы, которые предшествуют этим периодам, когда человек ощущает неудовлетворенность в чем-то или стремление к чему-то новому. Что делать, когда возникает желание перемен? Как не ошибиться в выборе направления и способа действия? Принять правильные решения помогает знание закономерностей развития человека, которые описал Джозеф Кэмпбелл. О них рассказывается в этой статье. Вы можете ознакомиться с ними и воспользоваться этим знанием при прохождении своего «пути героя».
Филипп Гузенюк. Фото с сайта
Модель, которая называется «Путешествие героя», построил Джозеф Кемпбелл, опиравшийся на исследования мифов древней Персии, Греции, Египта, Рима и сказок разных народов. Оказалось, что миф о Геракле и сказка «Алиса в стране чудес» похожи друг на друга. Во всех мифах и сказках присутствует одна и та же последовательность действий главного героя в процессе реализации своего потенциала.
«Путешествие героя» — модель, которая актуальна на жизненных переходах, которые случаются у всех. Вы наверняка помните: «Если бы не это решение, не эта ситуация, моя жизнь пошла бы по другой траектории…»
Значимые для нашей жизни решения — это переломные моменты на спирали развития. Для студента важно обрести себя в мире взрослых; для тридцатилетнего человека — справиться с первым кризисом смыслов; для 45-летнего профессионала, который уже состоялся, обладает многими ресурсами, — спросить у жизни, как использовать их, чтобы они приобрели смысл.
«Путешествием героя» могут стать и более локальные изменения: смена вида деятельности, работа над новым проектом.
Один виток спирали — это один уровень вашего развития, движения по пути самореализации. Давайте попробуем мысленно обозреть этот путь, описать карту его ключевых этапов.
Фото из книги Филиппа Гузенюка "Счастье в деятельности".
Первый этап пути. Обычная реальность
Все начинается в точке, которая называется «обычная реальность».
В каждом путешествии героя есть точка, в которой, кажется, ничего не происходит. Это наша повседневная реальность, рутина, зона (а иногда — яма) комфорта. В сказке «Алиса в стране чудес» это был сад ее родителей.
И вот в этой зоне начинается стагнация. Жизнь теряет краски. То, что радовало раньше, больше не радует. Появляется мысль, что хорошо бы что-то изменить. Как будто вас что-то зовет дальше, к новому жизненному этапу.
Часто на этом этапе человек сразу фокусируется на зове. Что изменить? Как найти себя следующего?
Попробуйте найти в своей повседневной реальности две вещи.
Важно сначала сфокусироваться на настоящем, освоить настоящее. В какой точке моего жизненного пути я сейчас нахожусь?
Первая. Порочные круги. Те привычные ситуации, которые вас ослабляют.
Вторая. Ваши опоры в реальности. Что вы уже имеете? В чем для вас сила и красота вашей обычной жизни?
Есть специальные технологи, которые помогают это сделать.
Важно обнаружить в своей жизни эти два полюса – минус и плюс, чтобы между ними пробежала искра. Тогда вы увидите, куда по ним идти дальше.
Технология «Коробка реальности»
Нарисуйте коробку с четырьмя отсеками. Левая половина — внутренние факторы вашей жизни, правая — внешние факторы.
Внутренние факторы — мысли, чувства, идеи, переживания, мечты, таланты, сильные стороны и т. п. Это то, что невозможно потрогать, но оно присутствует в вас и формирует вашу жизнь.
Внешние факторы — события, которые с вами происходят, ресурсы, которые у вас есть, люди, которые вас окружают и т. п.
Верхняя часть «коробки реальности» отмечена знаком плюс. Впишите сюда те факторы, которые вас усиливают, людей, которые наполняют вас энергией, ваши таланты и т. п.
В нижнюю часть поместите все со знаком минуса: скучные лица на работе, скучные занятия, то, что заставляет переживать вину, беспокойство, неверие в себя, забирает у вас энергию и т. п.
Заполните «коробку реальности» самыми значимыми факторами из вашей жизни. В каждой части может быть по 10–15 пунктов.
Сначала люди, вещи, обстоятельства, которые дают вам энергию. Например, «есть много людей, которые получают кайф от работы со мной»; «я хорошо зарабатываю, у меня комфортный уровень жизни»; «у меня хорошие партнеры, на которых я могу положиться, которые реально мне дают энергию» и т. п.
Внутренние источники: «у меня внутри есть вера в то, что я делаю»; «я верю, что то, что я делаю, нужно людям» и т. п.
В нижней части — то, что забирает у вас энергию.
Например, при большом объеме работы вы устаете. Так и пишите: «суета, усталость, текучка». Большое количество проектов и невозможность справиться с ними приносит чувство неуверенности: «неуверенность, досада, вина». Не хватает времени, чтобы побыть с семьей: «напряжение в отношениях».
Когда вы поместили свою жизненную ситуацию в «коробку реальности», у вас возникнет ясная картина: что вам энергию дает и что у вас энергию забирает.
Помните! Ваши плюсы влияют на то, что у вас появляются минусы.
Найдите кого-то, с кем можно проговорить содержимое вашей «коробки реальности». Это обогащает вас новыми смыслами, основами и опорами, создает вам союзников для личного развития.
«Дерево моей реальности»
Существует другая технология, которая позволяет подумать о том же, включив образное мышление.
Первый этап. Подумайте, на что была бы похожа ваша реальность, будь она деревом.
Второй этап. Нарисуйте свое «дерево реальности».
Третий этап. Просмотрите в интернете фотографии других деревьев. Сравните эти фото с вашим деревом. Что у вашего дерева есть и чего нет? Как оно вписано в лист бумаги? Какая у него крона? Какие ветви и листья?..
Четвертый этап. Отследите свои ощущения, что вам в вашем дереве нравится и не нравится. Спросите себя: если бы это дерево рассказывало историю вашей текущей реальности, что в ней можно было бы назвать силой, ресурсом, а что — напрягает, пугает?
Через это упражнение можно прочувствовать свою жизненную ситуацию.
Задачи этапа
- Научиться подпитываться энергией у тех событий, которые с вами происходят.
- Научиться брать энергию для движения вперед из своих привычных будничных обстоятельств.
- Увидеть мостки в болоте, которое вас сдерживает.
- Сделать из них трамплин для своего будущего развития.
Второй этап «путешествия героя». Зов
Зов — это ветер перемен. В вашу привычную реальность вдруг входит нечто из будущего. В сказке «Алиса в стране чудес» зов приходит в виде белого кролика.
Иногда человек говорит: «О нет, это не мой кролик! Мне хорошо в моей реальности». В ответ на жизнь начинает посылать вам кроликов покрупнее, чтобы вы вышли из зоны комфорта. Например, руководство предлагает сотруднику освоить новый вид деятельности, а он всячески уклоняется от обучения. Спустя некоторое время сотрудника увольняют с объяснением «вы не развиваетесь».
Более сильные сигналы поступают через отношения (начинают расстраиваться отношения с другими людьми), через осложнение ситуации на работе, через тело (появляются болячки, которых прежде не было). Не зря говорят: умного жизнь ведет, а дурака – тащит.
Если вы не идете за своим интересом, жизнь посылает что-то более жесткое.
Искусство заключается в том, чтобы слышать тонкие сигналы.
Помните! Сигнал от жизни приходит в двух вариантах: плюс и минус. Зов-минус — это те события, которые меня пугают, создают давление, но тем самым подталкивают вперед.
Как распознать Зов? Его голос у каждого свой. Есть техники, которые помогают его услышать.
Упражнение «История перемен»
Представить себе, что ваша жизнь — это линия. Вы находитесь в определенной точке. Отметьте ее на линии. В вашей жизни уже были значимые изменения: вы меняли работу, первый раз искали работу после вуза и т. п. Вспомните самые значимые и мощные перемены в вашей жизни. Запишите их. Что предшествовало им? Как жизнь показывала, что вам пора меняться, трансформироваться? Если вы вспомните эти сигналы, то поймете, каким образом мир предлагает вам измениться.
Помните! Жизнь обращается к нам чаще всего одним и тем же способом.
Второе упражнение: отправьтесь на прогулку по местам, которые для вас наполнены смыслом. Продолжительность от 30 до 90 минут.
Ваша задача — отследить в окружающем мире то, на что вы откликаетесь. Это — волшебная прогулка, в ходе которой вы попытаетесь понять, в чем мой зов? Вот дерево, на котором появляются почки. Что оно для меня значит? Я знаю, в чем я профессионал, но, возможно, мне стоит обратить внимание на те сферы деятельности, где я проявляюсь как новичок? Вот мост через реку. А что он означает? Я нахожусь на переходе? Откуда? Куда?
Опишите сигналы: то, что на прогулке манило, — плюс, то, что настораживало и напрягало, — минус.
Отнеситесь к знакам так, как если бы с вами говорила мудрая Вселенная. Ваша задача — понять, куда вас жизнь ведет или к чему она вас подталкивает.
Третий этап. Намерение
Если вы услышали зов, то важно не опаздывать с формулировкой ответного намерения. Намерение — это ваш ответ на зов мира: вы решили, что для вас важно, и вы к этому идете: «Жизнь, спасибо тебе большое! Я тебя услышал и теперь иду к поставленной цели».
Как сформулировать свое намерение?
Важно включить в намерение два полюса.
Первая часть — позитивная. Напишите, к чему вы стремитесь, что вас зовет и увлекает. В намерении должно быть что-то, что вас манит. Должен быть восторг вокруг точки в пространстве, которую вы себе наметили.
Вторая часть — негативная . От чего вы хотите уйти? Из-за чего вам необходимо двигаться в этом направлении?
Намерение, с которым вы решили двигаться вперед, должно давать вам энергию. Если оно не придает вам сил, оно сформулировано неправильно.
Чтобы сформулировать намерение, можно воспользоваться следующей технологией.
Первый шаг. Возьмите листок бумаги, поставьте будильник на 10 минут и запишите все, что приходит в голову, на тему своих целей.
Второй шаг. «Высушите» список. Выберите 2–3 самых важных цели.
Третий шаг. Изучите их. Проверьте, готовы ли вы идти к какому-то новому уровню. Не мельчите. Если в ваших целях «заработать столько-то денег» или «купить такую-то машину», это вряд ли сможет продвинуть вас на новый уровень.
Четвертый шаг. Напишите список препятствий, которые мешают вам достичь цели. Например, «Я хочу стать выдающимся профессионалом, но моя семья меня сдерживает». Переформулируйте так, чтобы препятствие перешло в категорию целей: «Мне важно стать выдающимся профессионалом, но при этом я хочу быть любящим папой для своих детей».
В намерение должно быть включено ваше понимание препятствий. Иначе оно обращается в легкую воздушную мечту, которая никуда вас не приведет.
Помните! Ваша задача — взять в союзники свои сомнения и препятствия. Это та негативная энергия, которая вас сейчас размывает.
Мало сформулировать намерение, намерением надо пропитаться. Надо заземлить намерение, чтобы под ним ощущалась твердая почва. В течение недели каждый день переписывайте свое намерение по-новому. Проговорите его с 5–7 знакомыми людьми. Когда начнете его озвучивать, будут приходить подходящие слова. С намерением надо сжиться. Тогда из окружающей жизни начинают приходить нужные люди и нужные ситуации.
Четвертый этап. Порог
Когда намерение сформулировано, вы оказываетесь в точке, которая называется порогом. Это место принятия риска. Вы решаетесь сделать шаг, после которого возврат в исходную ситуацию уже невозможен. Это как кроличья нора, в которую ныряет Алиса.
Например, вы должны сделать первые инвестиции. Или применить новую стратегию управления.
В сказках противодействие воплощено в образе привратника. Он предупреждает вас: надо проверить экипировку. Готовы ли вы к этому шагу? Не собираетесь ли вы выпрыгнуть из самолета без парашюта?
Нередко бывает так, что люди годами остаются перед порогом. У них есть намерение, которое толкает их вперед. Но противодействие, сомнения и страхи оказываются сильнее.
Выпишите все, что у вас вызывает сомнения при этом шаге. Переведите ваш список в действия. Продумайте, что вам нужно сделать, чтобы подготовиться к переходу. Например, договориться с кем-то о сотрудничестве, написать свой первый продукт, сделать резюме и отправить в компанию и т. п.
Продумайте ритуал перехода. Что для вас будет означать, что вы решились перейти порог? Посещение определенного места или?..
Помните! Привратник, возможно, является вашим самым большим другом. Его голос напоминает о том, что нужно сделать, чтобы подготовиться к переходу.
Но если вы уже все до деталей спланировали, сто раз продумали каждую мелочь, скажите привратнику: «Дорогой привратник, я тебя вижу, я готов, и я иду».
Пятый этап. Союзники
Перешагнув через порог, вы попадаете в зазеркалье. В нем все непривычно, все работает по другим законам. В этом новом мире вам будет крайне трудно, если вы не найдете союзников.
Продумайте, кто может быть вашим союзником на новом этапе.
60 процентов нашего успеха — это окружение. Важно пригласить союзников в свою жизнь и не замыкаться в себе.
Кто ваши союзники?
— Люди, которые вам помогут.
— Фильмы, книги, которые вы читали, ваши внутренние ресурсы, которые проявляются в этой новой реальности.
— События из прошлого, которые вас поддерживают.
Ответьте на вопрос «кто?» Поставьте будильник на 10 минут и запишите за это время всех людей, которые могут поддержать вас: например, дать консультацию.
Затем сделайте следующий шаг: определите когда. Запишите время, когда вы пообщаетесь с вашими будущими союзниками.
И третий шаг – действие. Позвоните 5–10 людям и скажите, что на этом новом этапе вам нужна поддержка. Если знаете, какая поддержка, расскажите об этом. Если не знаете, скажите просто: «Знаешь, у меня происходит то-то, мне важно знать, что ты про это думаешь».
Шестой этап. Демоны
Вы начинаете движение и на пути сталкиваетесь с препятствиями. Их другое название — драконы или демоны. Это те силы, которые пробуют вас на прочность.
Кто такие демоны?
— Люди, которые вас пугают или напрягают, уводят в сторону с вашего пути.
— Жесткие жизненные обстоятельства, которые вас тормозят.
В сказках встреча с демоном означала трансформацию негативной энергии препятствия в нечто позитивное. Надо построить отношения с демонами так, чтобы каждое препятствие вас усиливало.
Помните! Ваша задача состоит не в том, чтобы обезглавить драконов. Если вы рубите голову дракону, вы сами им становитесь.
Как трансформировать негативную энергию? Представьте своего демона. Например, человека, который выводит вас из себя. Выпишите, что в этом человеке вас эмоционально цепляет.
Далее опишите:
— В чем минус того (тех качеств), с чем вы при встрече с этим человеком сталкиваетесь?
— В чем сила этого человека?
— Как эту силу можно использовать в вашей жизни?
Помните! Любая энергия во вселенной нейтральна. Знак плюс или знак минус в нее вносим мы. Поэтому ваш демон может превратиться в вашего учителя. Он обучит вас, как применять его силу в реальности.
Например, вы — классный, позитивный начальник, а у вас есть сотрудник, который ничего не делает. Сила этого человека в том, что он знает свои интересы и четко устанавливает границы: «Мне это важно, я буду или не буду это делать, и все тут. А вы будете заканчивать за мной то, что я не доделал». Спросите себя: что из этого вы можете взять и применить в своей жизни? Возможно, для вас будет выходом на новый уровень, если вы поучитесь у него ставить границы и говорить: это мое, а это ваше? Может быть, тогда вы перестанете наконец доделывать все за всеми и уходить с работы последним? Тогда ваш худший сотрудник превращается для вас в вашего учителя.
И вы можете осознанно поступить к нему в обучение. Заведите дневник имени этого человека. После каждой встречи с ним спрашивайте себя: как ему это удается?
Возможно, это поможет вам не только погасить свое раздражение, но и выйти на новый уровень. Вы научитесь ставить собственные границы и будете уходить с работы вовремя.
Еще одна технология, которая помогает пройти этот этап – "Три вопроса Энтони Робинса".
- Первый. На чем я фокусируюсь? Где то, что по-настоящему на меня влияет?
- Второй. Что оно значит в моей жизни?
- Третий. Что я буду делать? Например, конкретно в этот день. Составьте список действий и следуйте ему.
Седьмой этап. Смерть
Есть такая точка, когда вы чувствуете: все, я не могу с этим справиться. Она еще называется темной ночью души. В ней вы встречаетесь с самым большим драконом на вашем пути. Старая стратегия, старый образ жизни перестают работать или теряют эффективность. Немало людей останавливаются в этой точке.
Во время кризиса смерти нет правил, которые можно было бы прописать и выполнить по пунктам.
Рецепта прохождения этой стадии нет. В ней происходит смена идентичности. То «я», которое было в вас когда-то, не может через нее пройти. Вам предстоит измениться на очень глубоком уровне. Вы не знаете, что в вас раскроется, когда вы пройдете эту точку.
О чем надо задуматься в этот момент?
Точка смерти — это логичное развитие событий. Это этап здорового развития человека при переходе на новый уровень. Когда вы вступаете в эту точку, половина пути в «путешествии героя» пройдена. Важно не остаться в ней навсегда.
Попробуйте для этого несколько шагов.
Первый. Вспомните предыдущие моменты своего пути, которые были для вас «точками смерти». Эти воспоминания дадут вам силу. Вы убедитесь, что в жизни бывало и похуже, но вам удалось все преодолеть.
Второй. Проговорите эту ситуацию с другими людьми. Поделитесь своим состоянием. Вы получите поддержку.
Третий. Перестаньте искать решение. Дайте себе день, когда вы не будете ничего делать. Просто отпустите от себя все проблемы.
Четвертый. Возьмите лист бумаги и запишите, а/ что вы отпускаете от себя, б/ что сейчас в вас умирает в связи с кризисом. Этот список позволит вам увидеть, что жизнь не закончилась.
Совет: Представьте себе теплое темное одеяло, которым вас накрывает любящая мама, чтобы вы могли погрузиться в себя, полностью отпустить прошлое и переродиться. Позвольте себе побыть в этом состоянии. В нем вы отпускаете свои прежние способы существования, откладываете старые инструменты и оружие. Только тогда к вам придет что-то новое.
Восьмой этап. Подарок силы
Если вы проходите точку смерти, с вами происходит удивительная вещь: вы получаете новый способ взаимодействия с миром. Это новая тактика или особый инструмент, который позволяет быть успешным в новой реальности. Например, вы научились применять новую стратегию управления, которая позволяет вам управлять не десятью, а сотней человек. Или это может быть навык, который позволяет достигать хорошего результата в новой деятельности.
Для каждого подарок силы свой, уникальный. Что надо, чтобы его получить?
Девятый этап. Испытания
Очень важно верить, что подарок силы есть и что вы находитесь на расстоянии одной мысли от решения самой сложной задачи.
Когда вы находите свой подарок силы, жизнь посылает вам испытания, чтобы вы натренировали новое умение. Цель этого периода, который может растянуться на долгое время, — превратить чудесный дар, который вы получили, в рабочий инструмент.
На этом этапе важно понять, где находится ваша тренировочная площадка. Подумайте и опишите, в каких областях ваш подарок силы применим. Где и для чего вы можете его использовать?
Отрабатывая новый навык, вы создаете себя на новом уровне.
Десятый этап. Возвращение
В этой точке зазеркалье превращается в привычную для вас обычную реальность. Вы возвращаетесь на круги своя, но на более высоком уровне.
Важно отметить для себя: «Я возвращаюсь! Похоже, я больше не живу в режиме изменений. Жизнь нормализуется».
Одиннадцатый этап. Мастерство
Это этап, когда вы применяете то, чему научились на предыдущих этапах. Ключевое слово этого этапа — «вклад». Спросите себя, куда вы инвестируете свою силу. Где задачи, которые требуют применения вашего нового ресурса? В каких областях это будет полезно для других и для меня?
Помните! Жизнь наказывает тех, кто инвестирует полученные навыки в недостойные вещи.
Двенадцатый этап. История силы
Очень важно рассказать самому себе, своим друзьям и всему миру свою историю силы. Это станет вашим подарком другим людям. Им нужна ваша мудрость, а вам — осознание того, что вы завершили «путешествие героя».
Когда охотники первобытных народов уходили на охоту, они брали с собой особые мешочки. В них они складывали что-то, что могло бы напомнить о значимых событиях. Дома они вынимали эти предметы и рассказывали историю того места, где этот предмет был взят. Через два дня каждый ребенок племени знал, что происходило во время охоты.
Не зря говорят: тот, кто пишет историю, управляет миром.
Если вы прошли путь героя, но не рассказали об этом людям, ваше путешествие не завершено. Вы еще не вполне присвоили себе полученное новое знание и стратегии.
Как создать свою историю силы?
Первый шаг. Возьмите лист бумаги и опишите пройденный путь и его ключевые моменты: в чем был смысл пути, какие сложности встретились, что вы получили.
Второй шаг. Проанализируйте свое настоящее. Найдите в нем ответ, кем вы стали после путешествия. Одним из ответов будет то, чем вы сейчас занимаетесь.
Третий шаг. Спросите себя: куда вы пойдете дальше? Что ищете на следующем этапе?
Помните! Путешествие героя развивается по спирали. После первого витка вы услышите новый зов, и к вам придет новый белый кролик. Тогда вы пойдете за ним дальше, на более высокий уровень.
Фрагмент книги Филиппа Гузенюка "Счастье в деятельности", из которой можно почерпнуть больше информации о прохождении "Пути героя".
P. S. На платформе «Директория» также опубликованы материалы Филиппа Гузенюка, посвященные техникам создания и укрепления доверия: «Работа над собой», «Рассказывайте о себе», «Создавайте позитивную атмосферу», «Поиск талантов», «Генеративное слушание», «Дифференцирующая обратная связь», «Как руководитель разрушает доверие», «Алгоритм для разрешения конфликтов», «Используйте силу различий», «Взаимный менторинг».